FITNESS  Programm  durch die Woche

>>hier findet Ihr das Kursangebot als Übersicht im PDF-Format<<

Montag 19.30 – 20.30 Uhr “Montags-Fitness” im Wechsel Doris Wilkens Tel. 0481-82868585; Levke Salzwedel Tel. 04884-909430

Beim Step-Aerobic bei Doris wird die allgemeine Fitness sowie Ausdauer verbessert. Gleichzeitig erlernt man ganz nebenbei eine Step-Aerobic Choreographie, die auch für Anfänger leicht zu schaffen ist. Ein anschließendes Muskeltraining rundet die Stunde ab und endet in einer Dehnungs- und Entspannungsphase.
Das Bauch-Beine-Po Programm bei Levke bearbeitet durch effektive Kraftübungen, mit oder ohne Handgeräte, die besagten Zonen des Körpers und verbessert gleichzeitig die Kondition sowie Koordination. So kommt die Dehnungs- und Entspannungsphase am Ender der Turnstunde gerade recht, um den Puls wieder runterzufahren und Muskelkater vorzubeugen.

Den Sportplan für Montagsfitness bitte über die Whats-app Gruppe erfragen oder telefonisch bei Levke unter 04884-909430.

 

Dienstag von 11:00-11:45 Uhr „HIT“ bei Katrin Neumann in der GROSSEN SPORTHALLE

HIT ist ein HochIntensivTraining

Kraft und Ausdauer werden miteinander vereint und gesteigert; ein knackiges Intervalltraining kurbelt die Fettverbrennung an- mit 48 Stunden Nachbrenneffekt; Sequenzen aus dem Tabata Training gehören dazu; Jeder ist willkommen, allerdings sollte eine gewisse Grundfitness vorhanden sein oder der Wille, sie zu bekommen. Alles wird genau erklärt und Schritt für Schritt trainiert. Bei Fragen einfach anrufen: Katrin Neumann 0170-4868730 oder 04884-903322

 

Mittwoch 19:30-20:30 Uhr „Fitness Extreme“ bei Katrin Neumann

Effektives Körpertraining für den ganzen Körper. Die hier durchgeführten Übungen orientierten sich an den Trainingsmethoden des „Bootcamp Workout“ und ist eher für Fortgeschrittene gedacht, die ihrem Körper den „letzten Schliff“ verleihen wollen. Natürlich sind auch ambitionierte Anfänger herzlich willkommen. Einfach mal vorbeischauen und mitmachen….mit Waschbrettbauchgarantie bei regelmäßiger Teilnahme. Nähere Infos bei Katrin Neumann Tel. 04884-903322

Donnerstag 17.00 – 18.00 Uhr „Wirbelsäulengymnastik“ mit  Levke Salzwedel Tel. 04884-909430

Erlerne rückengerechte Verhaltensweisen für den Alltag und wirke Rückenbeschwerden nachhaltig entgegen: mit Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und zu einer gesunden Körperhaltung und -koordination verhelfen.

Lauftreff – donnerstags, 20:00 – 21:00 Uhr mit Levke Salzwedel
– Treffen an der Schulsporthalle in Schwabstedt
– Für Jugendliche, Erwachsene und Senioren, für Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene, Schönwetterläufer und Hartgesottene
– Gemeinsames Aufwärmen, Dehnen, Technik- oder Schnelligkeitstraining je nach Lust und Laune; kurzes Besprechen, wer welche Runde/ wie viel Kilometer laufen möchte; Aufbruch zum Dauerlauf

Für Männer und Frauen!

 

Feitag 9.30 – 10.30 Uhr  „Body Shape“ mit Anja Beyersdorf

Problemzonen mit System: Beim intensiven Workout mit Hanteln, Steppboards oder Tubes bringen Sie Bauch, Beine und Po in Form –  Ideal um in den Morgen zu starten.

 

Freitag 18:00-19:00 Uhr   Faustball Damen (Heike Clausen)

 

Kommt einfach hin und macht eine Probestunde mit- in derSchulsporthalle Schwabstedt!

Wir freuen uns auf Euch!

Anja, Levke und Susi