FITNESS  Programm  durch die Woche

>>hier findet Ihr das Kursangebot als Übersicht im PDF-Format<<

Montag 19.30 – 20.30 Uhr “Montags-Fitness” Doris Wilkens Tel. 0481-82868585

Beim Step-Aerobic bei Doris wird die allgemeine Fitness sowie Ausdauer verbessert. Gleichzeitig erlernt man ganz nebenbei eine Step-Aerobic Choreographie, die auch für Anfänger leicht zu schaffen ist. Ein anschließendes Muskeltraining rundet die Stunde ab und endet in einer Dehnungs- und Entspannungsphase.
Das Bauch-Beine-Po Programm bei Levke bearbeitet durch effektive Kraftübungen, mit oder ohne Handgeräte, die besagten Zonen des Körpers und verbessert gleichzeitig die Kondition sowie Koordination. So kommt die Dehnungs- und Entspannungsphase am Ender der Turnstunde gerade recht, um den Puls wieder runterzufahren und Muskelkater vorzubeugen.

Dienstag von 08:15-09:15 Uhr „Rücken-Yoga“ bei Katrin Neumann im Gemeindehaus

Dienstag von 18:15 -19:15 Uhr „Faszien-Yoga“ bei Katrin Neumann im Treenehaus

Für die Yoga-Kurse sind die 5er /10er Karten für 23 € /45 € (für MTV-Mitglieder) bei Katrin Neumann erhältlich;

Die Yoga-Kurse sind auch für Nicht-MTV-Mitglieder geöffnet; Kosten für Nicht-Mitglieder 8€/Stunde;

Bei Fragen einfach anrufen: Katrin Neumann 0170-4868730 oder 04884-903322

Bitte bringt für die Yoga-Kurse eigene Matten mit

Mittwoch 19:30-20:30 Uhr „Intervalltraining“ bei Katrin Neumann

Effektives Körpertraining für den ganzen Körper. Die hier durchgeführten Übungen orientierten sich an den Trainingsmethoden des „Bootcamp Workout“ und ist eher für Fortgeschrittene gedacht, die ihrem Körper den „letzten Schliff“ verleihen wollen. Natürlich sind auch ambitionierte Anfänger herzlich willkommen. Einfach mal vorbeischauen und mitmachen….mit Waschbrettbauchgarantie bei regelmäßiger Teilnahme. Nähere Infos bei Katrin Neumann Tel. 04884-903322

Donnerstag 17.30 – 18.15 Uhr „Wirbelsäulengymnastik“ mit  Levke Salzwedel Tel. 04884-909430

Erlerne rückengerechte Verhaltensweisen für den Alltag und wirke Rückenbeschwerden nachhaltig entgegen: mit Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und zu einer gesunden Körperhaltung und -koordination verhelfen.

Donnerstag, 18:15-19:00 Uhr „Muskeltraining total“ bei Levke Salzwedel

Ein anstrengendes Ganzkörpertraining.

Feitag 9.30 – 10.30 Uhr  „Body Shape“ mit Anja Beyersdorf

Problemzonen mit System: Beim intensiven Workout mit Hanteln, Steppboards oder Tubes bringen Sie Bauch, Beine und Po in Form –  Ideal um in den Morgen zu starten.

Freitag 18:00-19:00 Uhr   Faustball Damen (Anne-Martha Mewes)

Kommt einfach hin und macht eine Probestunde mit- in derSchulsporthalle Schwabstedt!

Wir freuen uns auf Euch!

Anja, Doris, Levke und Katrin